[...] specjalne preparaty żeby nie sikały. Wiem jednak, że te preparaty są do domu, także nie wiem czy na zewnątrz nie wywietrzeją. Moim problemem związanym z treningiem jest - dieta - robiąc masę jem zbyt dużo. Nie jem niezdrowo, ale np. po 7 jabłek, łażę co chwilę do kuchni i dosypuje do pyska nasion słonecznika, orzechów i tak robi się opona [...]
skoro się dopytuje, to zabierz go na trening kilka razy, żeby zobaczył, może mu się spodoba i się w to wciągnie. Według mnie nie ma sensu odrazu ruszać z dietą, przewracać jego wszystkie nawyki żywieniowe skoro nie wiadomo czy będzie chciał to dalej robić, jak z miecha dwa poćwiczy bez dopiętej diety nic się nie stanie, takie moje zdanie. Co do [...]
[...] xD oczywiście osłonki jakieś na wątrobe kupie i tak jak pisał ktos hepatil po cyklu , zeby wątrubka nie oberwała za bardzo ;) W końcu ma się ją tylko jedną xD Wiem wiem , dieta, trening ,geny itp. czas pokaże ;) Tak zastanawiam sie właśnie nad tymi porcjami i pewnie zrobie tak że te całe opakowanie(100) rozłoże na 5 tyg i powinno być ok ;) [...]
Powiem Ci tak : Jakbyś mnie zobaczył sam byś powiedział " z czym Ty na siłownie , weź lepiej zacznij ten cykl bo aż szkoda patrzeć ". Słuchaj ja na siłownie nie pójdę z tym co mam. Nie mam praktycznie czasu na siłownię , gdyż praca na to nie pozwala. Ale mniejsza o to. Pytam o metkę i tylko odpowiedzi z nią związane mają być a nie już [...]
jesli chodzi o cwiczenia oraz bieganie to dam rade bez problemu gorzej z dieta... ja po prostu nie mam czasu na robienie sobie jakichs skomplikowanych posilkow, najlepiej by bylo gdybym mogl jesc cos co mozna zrobic szybko np. jakies platki z mlekiem albo jogorty? cos co moge kupic zrobic i zjesc w 10 minut zeby miec ujemny bilans kaloryczny [...]
[...] było malutko a to przecież budulec. Ok, moge robić z twarogiem, u mnie nie ma mowy ,żeby szynka była jakaś zła akurat tutaj kase trzymają rodzice i kupują bardzo dobre jakosciowo szynki itp. więc nie boje sie o to. Myśle ,że ogółem ta dieta którą ułożylem jest ok, jednak dam 100 g ryżu przed plus mięsko a po 50 g ryżu plus piers. PISAĆ PISAĆ :)
[...] napewno bede mogl zjesc a zreszta to niewiem jak mi pozwoli czas.. Napewno beda dni ze bede wpierniczal ryz z kurczakiem na obiad zamiast grahanki z czyms tam i bialka.. :) Ale ta dieta to tak zeby wszystko mniejwiecej bylo chcialem zrobic tzn. wystarczajaco bialka ww i tluszczy. Jak czas pozwoli to beda lepsze posilki ale to pewnie w weekendy..
Chłopie nikt Ci nie wywróży KIEDY będą efekty. Jeśli łudzisz się, że będziesz wyglądał do wakacji jak panowie z kolorowych gazet - nie. A6W sobie daruj. Kluczem jest dieta, jeśli chcesz mieć w ogóle widoczne mięśnie brzucha. I tak jak wyżej, raz w tygodniu na siłowni to za mało, wybacz ale nie da się robić tak żeby się nie narobić. Albo chcesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Biceps wrzuć do klatki - 3 ćwiczenia po 3 serie wystarczą. w klatce zamień 3cie wyciskanie na wyciskanie na skosie dodatnim w barkach zamiast sztangi do brody daj wznosy w opadzie tułowia - żeby tył przećwiczyć. Pompki w tricepsie daj na koniec Na łydy wystarczy 4 serie wspięć pierwszych. Progresja zawsze :) Pomyśl jeszcze nad dietą. Sam trening [...]
[...] baton, czy paczka cipsow, czy butelka kolorowego napoju ma kilkaset kalorii - tyle mozna spalic przy niezlych 45 minutowych aerobach. Trening silowy, trening aerobowy, dieta - wg mnie to wystarcza na początku (u mnie się sprawdza). Inne atrakcje typu spalacz i trening HIIT zostawiam na później. PS: sam jadlem co popadnie, dopoki nie [...]
zapomniałeś o 40cm w bicepsie do czerwca w celach chcesz żeby zeszło ci z brzucha 80% to dieta i bieganie 20 cm w klacie chcesz zrobić i ją codziennie katować czytaj bo zero wiedzy
no wlasnie, nie dosc ze clomid moze wywolac stany depresyjne to jeszcze clen bedzie mną trząsł %-) zobacze jakie bede mial samopoczucie, ale plan mialem taki zeby zrobic teraz troszke masy a na lato ladnie sie wyciac. dieta oczywiscie bedzie stosowna do redukcji. jeszcze zobacze czy go zastosuje
akurat ta choroba jest dośc poważna, najlepiej skonsultuj sie z lekarzem sportowym czy możesz cwiczyc. tak dieta powinna Cie interesowac bo to podstawa a co do biegania w przypadku tej choroby według mnie odpada. Prędzej to już rowerek stacjonarny. Skonsultuj sie z lekarzem, ewentualnie fizjoterapeutą porozmawiaj na temat biegania, cwiczen itd. [...]
Musimy zobaczyc ta pupe i uda zeby cos doradzic! Dieta : brak <-- najpierw to trzeba zmienic. Z opisu wydaje mi sie ze jest troche tluszczyku na nogach, mi dupa (tak! facet ma dupe, kobieta pupe ) urosla od glebokich siadow i martwych ciagow, to mi sie akurat nie podobalo, ale tobie pomoze. Oprocz tego na nogi prostowanie na maszynie siedzac [...]
[...] być szkodliwe. A dlaczego? Na dobrą sprawę człowiek może się żywić wyłącznie samym jajkami i utrzymywać doskonałe zdrowie. Na pewno było by to zdrowsze niż typowa polska dieta "korytkowa". znaczy chodziło mi o nadmierną podaż jajek u osób z dużym zapotrzebowaniem na białko , szkodliwość głównie aminokwasów siarkowych oraz tłuszczu również. [...]
[...] na diecie bogato-cukrowej i organizm inaczej (gorzej) gospodaruje białkiem i lipidami. Jest nastawiany na utylizacje szkodliwego cukru. Na diecie ketogenne (bo taka by była dieta 100% jajeczna) organizm pracuje inaczej i do wyrównania bilansu azotowego potrzebuje mniejsze ilości białek i witamin. A badania dowodzą że dla osób wyćwiczonych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To może krótka opinia o "Shocku" Pompa za pierwszym razem 10/10 dosyć niezła ale z każdym treningiem wydaje mi się że jest coraz mniejsza ale jest dobra 7.8/10 Nie ma się czym chwalić ale może to ma jakieś znaczenie ale być może podziałało to na mnie słabiej dlatego że byłem przez około roku waliłem po nochu }:-(Wiem że nie ma się czym chwalić ale [...]